> Perda de peso;
> Ganho de massa muscular;
> Elevação dos níveis do antioxidante glutationa;
> Aumento da energia para a realização de exercícios físicos;
> Diminuição do tempo de recuperação e dos sintomas de treinamento exagerado;
> Fornecimento de proteínas;
> Oferece maior saciedade em relação a outras fontes de proteínas como a soja e proteína do ovo;
> Coloca o corpo em estado anabólico ao mesmo tempo em que combate o catabolismo;
> Fonte de alta absorção de aminoácidos;
> Combate infecções que podem surgir por conta da intensidade dos treinos;
> Diminuição dos níveis de colesterol ruim – o LDL;
> Redução da pressão sanguínea.